吃一堑长一智 — 走完 5 步交互式反思（堑 → 自动输出 → 旧权重 → 新参数 → 替代动作），从「情绪复盘」推进到「行为训练」，把第一反应这一层 L3 权重练新。Use when 王建硕 reflects on a personal setback, mistake, or recurring pattern (反思, 复盘, 回顾, 总结教训, 吃一堑, 长一智, "这次又栽了", "怎么又这样", "为什么我总是…", "想开点都做不到", "知道道理但做不到"). For the user as a human, not for Claude's task post-mortems
吃一堑长一智 — 走完 5 步交互式反思（堑 → 自动输出 → 旧权重 → 新参数 → 替代动作），从「情绪复盘」推进到「行为训练」，把第一反应这一层 L3 权重练新。Use when 王建硕 reflects on a personal setback, mistake, or recurring pattern (反思, 复盘, 回顾, 总结教训, 吃一堑, 长一智, "这次又栽了", "怎么又这样", "为什么我总是…", "想开点都做不到", "知道道理但做不到"). For the user as a human, not for Claude's task post-mortems.